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最舒服的姿势最伤腰,这些动作给你的腰椎减负

时间:2018-11-17 16:10:15 点击:

在当今快节奏的工作生活中,上班时,很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公;下班后,大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机,其实这些看似舒服懒散的姿势最伤腰,会造成肌肉、骨骼、韧带的损伤及腰椎的慢性劳损,就像潜伏的“恶魔”,日积月累就会出现肌肉的酸胀、疼痛及颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的发生。

不同的姿势腰椎所承受的压力不同,我们有必要了解工作生活中能够减少腰椎压力的正确姿势,从而减少病痛的发生。

卧人在躺着时,脊柱承载约相当于体重25%的压力,相对来说,此时脊柱最舒服。但如果歪扭身体、趴着睡觉,却不利于脊柱健康,应仰卧或侧卧。

仰卧时,腿伸直,在膝下垫个枕头,保持一定的曲度;

侧卧时,最好使双膝略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊柱和头、肩保持在一条直线上。

坐良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子,椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背,两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;

其次,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”;

最后,如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

站良好的站姿,应该下巴稍回缩,腹部微微收紧,骨盆稍微向前。歪身站立或一侧提重物会加重一侧肌肉的紧张度,造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

长时间站立劳作时,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷。

搬重物时,不要直接弯腰,应先蹲下屈膝和髋关节,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起来。

这些不经意的动作、习惯,往往会在无形中对我们的腰椎造成伤害,通过正误的一一对比,我们把它列举出来,在工作生活尽可能避免不良动作,保护好我们的腰椎健康。

达宝利人体工学椅就可以很好的起到保护腰椎颈椎等问题,久坐办公的必备之选。

达宝利人体工学家具成立于2009年8月,以帮助人类实现健康高效办公的理想为企业使命,专注于人体工学办公系统的研发、生产及销售,产品线涵盖人体工学电脑椅、马鞍椅、移动升降办公桌、坐站交替工作台、显示器支臂、儿童学习桌椅、工学办公附件等产品,在天猫、京东等大型电商平台建立多家旗舰店或专营店,在北上广深杭五地开设直营体验馆并建立自有物流。诸如跨国企业、IT科技、金融证券、酒店楼宇、科研院校、机关单位等多个行业的数万企事业单位和个人已成为达宝利的尊贵消费者。

凭借着高质量的产品和周到的服务,达宝利在消费者群体中建立了良好的口碑,品牌一度成为人体工学家具的代名词。

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